太康人你必须知道的，立夏养生之午睡

豫见太康

立夏养生

　　

         午睡不超40分钟或有益身心

　　到了夏季，人体的新陈代谢随之加快，想拥有一个健康的身体，我们的日常生活起居应该注意些什么呢？

　　午睡时间不宜过长 午睡有很多好处，但时间不宜过长。日本东京大学的研究人员曾公布过一项研究成果，在对超过30万东方和西方人样本的午睡习惯、日间疲惫程度比较后发现，午睡时间长短与代谢疾病风险存在“J形关系”，午睡时间越短越健康，尤其不要超过40分钟，否则可能有损心脏健康。

　　别让情绪“上火” 立夏以后，天气转热，中医认为，暑易伤气，暑易入心。天气转热后，很多人容易情绪不佳，此时，我们不仅要加强对心脏的保养，还要注重精神调养，切忌大喜大悲，以免伤心伤神。

　　樱桃、桑葚能养心 《皇帝内经》中有一句话“逆夏气，则太阳不长，心气内洞”说的是，不顺应夏天的自然规律，就会耗伤心血，所以立夏后养生的关键词是养心补血。

　　养心补血，我们首先要把握好睡眠。在吃的方面，我们不要错过时令新鲜的食物，比如樱桃、桑葚等深色水果。