查看: 7532|回复: 1

8步老年健身舞跳出健康身材

  [复制链接]
POS
发表于 2018-4-6 10:55:47 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:河南焦作| 来自河南

老年健身舞怎么跳?

1、双脚张开,与肩同宽,身体挺直站立,然后左手向下斜方向伸出,掌心向着身体,右手放在右边的髋骨上,臀部稍微往左边翘起,上身也同时往左边倾斜。

2、保持第一步动作,右手往上抬起放在后脑勺上,眼睛注视着前方。

3、双脚保持不动,身体转向右边,然后微微往左边倾,头部保持向着前方。

4、双脚微微张开,身体挺直站立,双手屈肘抬起,五指放松张开至于两边的盆骨旁,右脚保持直立,左脚抬起约5cm高度,头部转向左边。

5、双脚并拢,身体挺直站立,右脚往右边的斜方向迈出,右手叉腰,左手自然放在置于体侧,臀部稍微往左边翘,上身向右边微微倾斜。

6、身体转向斜右边站立,双手自然放下位于体侧,抬起右腿,大小腿夹角成60度,上身转向正前方。

7、双脚并拢,身体挺直站立,右脚往右边的斜方向迈出,双手五指张开放在两边的髋骨上,臀部稍微往左边翘,上身向右边微微倾斜。

8、身体转向右边,双脚张开与肩同宽,双腿屈膝下蹲,上身微微向前倾,双手五指张开轻轻放在两边的大腿上。


发表回复

本版积分规则

关注【太康网】微信公众平台!
关注我们,每天有惊喜,抖音扫描左边二维码,即可关注,你还在等什么?
联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表